چگونه برای تغییر زندگی خود اهداف هفتگی تعیین کنیم

چگونه برای تغییر زندگی خود اهداف هفتگی تعیین کنیم
به ما یاد داده اند که رویاهای بزرگ داشته باشیم، اما وقتی صحبت از دنبال کردن رویاهایمان می شود، آیا شما کوتاهی می کنید؟ ممکن است میلیون ها دلیل وجود داشته باشد که چرا این اتفاق می افتد، اما یک چیز واضح است:
شما هنوز راه تعیین اهداف هفتگی برای تغییر زندگی خود را نیاموخته اید.
ممکن است مطمئن نباشید که از کجا شروع کنید. یا در مراحل بعدی خود بیش از حد فکر کنید. ممکن است خودتان را ناامید کنید و اجازه دهید دیگران شما را از هدفتان دور کنند. با ما در مدرسه کسب و کار آکادمی تاجران همراه باشید تا بهترین راه ها برای تعیین اهداف هفتگی بیان کنیم .
این سیستم ساده و در عین حال موثر به شما این امکان را می دهد که به اهداف هفتگی خود برسید و با  اطمینان به سمت اهداف بزرگتر حرکت کنید.

نردبان تعیین اهداف هفتگی

1- چرا تعیین اهداف هفتگی مهم است؟
2- نحوه تعیین اهداف هفتگی
2-1 : برای تأمل وقت بگذارید
2-2 : اهداف هفتگی را شناسایی کنید
2-3 : اهداف خود را در تقویم خود برنامه ریزی کنید
2-4 : یادآوری ها را تنظیم کنید
2-5 : دستاوردهای خود را جشن بگیرید
3- مزایا و معایب تعیین اهداف کوتاه مدت هفتگی
3-1 : مزایای تعیین اهداف کوتاه مدت
3-2 : معایب تعیین اهداف کوتاه مدت
4- مزایا و معایب تعیین اهداف بلند مدت هفتگی
4-1 : مزایای تعیین اهداف بلند مدت
4-2 : معایب تعیین اهداف بلند مدت
5- 40 نمونه اهداف هفتگی
6- قالب هایی که می توانید استفاده کنید
7- برای وقت گذاشتن وقت بگذارید

چرا تعیین اهداف هفتگی مهم است؟

تعیین اهداف هفتگی ممکن است یک قسمت کوچک به نظر برسد، اما یک قسمت مهم از یک پازل بزرگتر است. این به شما بستگی دارد که این قطعات را گام به گام، هفته به هفته کنار هم قرار دهید تا به هدف بزرگتر خود نزدیکتر شوید. نگاه کردن به اهداف بلند مدت به شما کمک می کند تا مراحل هفتگی درست را تعیین کنید. همچنین شما را در انجام تعهدات خود با انگیزه و ثابت نگه می دارد زیرا هر روز جدید فرصتی برای انجام این کار است.
پس از شفاف سازی در مورد آنچه که می خواهید، زمان آن است که آن گام های کوچک هفتگی را به سمت آن بردارید. در حالی که لازم است این ایده / چشم انداز / هدف بزرگ را در ذهن داشته باشید، سوال این است که “برای رسیدن به آن چه کاری روزانه، هفتگی انجام می دهید؟”
اجازه دهید سیستمی را به شما معرفی کنم که به شما در تعیین اهداف هفتگی برای تغییر زندگی کمک می کند.
در حالی که یک هفته زمان نسبتاً کوتاهی است، اما 168 ساعت دارد. این ساعت های زیادی است! تصور کنید از این ساعات می‌توان برای بهترین توانایی‌هایتان استفاده کرد؟ روزی پر از اقدام عمدی، متمرکز و سازنده؟ مراحل زیر به شما کمک می کند تا اهداف هفتگی برای تغییر زندگی خود تعیین کنید.
توجه: خود را در اولویت قرار دهید. اگر استرس داشته باشید و فرسوده شوید، نمی توانید به اهداف خود برسید و از آنها لذت ببرید. مراقبت از خود کاری خودخواهانه نیست. هر روز باید یک زمان مشخص برای شما در تقویم شما وجود داشته باشد.

بورس چیست ، در اینجا یک مقاله کامل را بخوانید .

نحوه تعیین اهداف هفتگی

مرحله 1: برای تفکر وقت بگذارید

زمانی را برای تفکر در هفته گذشته اختصاص دهید. به شکست ها و موفقیت های خود نگاه کنید. این به شما کمک می کند تا وظایف این هفته را رتبه بندی کنید و اهداف واضح تری را برای دستیابی به موفقیت بیشتر تعیین کنید.
از خود بپرسید، چه چیزی به دست آوردید و چه ارتباطی با اهداف بزرگتر ماهانه یا سالانه شما دارد؟ آیا از مسیر خارج شدید و چرا این اتفاق افتاد؟ آیا از پیشرفتی که کرده اید راضی هستید؟
پاسخ دادن به این سؤالات به شما بینشی عالی در مورد اینکه چقدر از 168 ساعت خود استفاده کرده اید و اینکه آیا در مسیر مورد نظر خود حرکت کرده اید، به شما می دهد. اگر اینطور نبود، ارزش آن را دارد که توجه خود را به چشم انداز بزرگتر و اهداف بلندمدت خود برگردانید. اگر در مورد اهداف هفتگی خود هیجان زده نیستید ، برای رسیدن به آنها تلاش بسیار بیشتری لازم است. بنابراین، مطمئن شوید که با آنها هماهنگ هستید.

مرحله 2: اهداف هفتگی را شناسایی کنید

اهداف هفتگی را برای تغییر زندگی خود مشخص کنید. اکنون که به گذشته خود و آینده خود نگاه کرده اید، زمان آن رسیده است که اهداف خود را برای هفته آینده مشخص کنید. در اینجا فرآیند ساده ای است که باید دنبال کنید:
• ایده های هیجان انگیز هدف هفتگی را طوفانی فکر کنید. آنها را بر اساس بازتاب خود در مورد دستاوردها و شکست های هفته گذشته قرار دهید. اگر تعداد زیادی دارید، آنها را بر اساس آنچه که به زمان حساس تر و برای پیشرفت مهم است، اولویت بندی کنید.
• گام های منطقی بعدی را برای حرکت به سمت هدف بزرگتر برای هر روز هفته شناسایی کنید. ممکن است کارهای مهمی وجود داشته باشد که به توجه یا پیگیری شما نیاز دارد.
• حداکثر سه گام روزانه را برای رسیدن به هدف تعیین شده روزانه خود تعریف کنید. این به شما کمک می کند تا با اطمینان به اهداف هفتگی خود برسید. برای سهولت کار می توانید از الگوی هدف هفتگی زیر استفاده کنید.

ادامه شناسایی اهداف هفتگی

• توجه:
• این به شما بستگی دارد که چند هدف هفتگی تعیین کنید. با این حال، شما باید تعهد زمانی را که هر یک از آنها می گیرند را در نظر بگیرید. به خاطر داشته باشید که وقفه های غیرمنتظره به شما کمک می کند تا بیش از حد خود را متعهد نکنید.
مطمئن شوید که اهداف شما دارای ویژگی های مناسب هستند
• باید مشخص باشد. از خود بپرسید که می خواهید در این هفته به چه چیزی برسید. هر هفته یکسان نیست. بنابراین، هدف شما برای این هفته خاص چیست؟ مطمئن شوید که مشخص و قابل دستیابی است.
• باید به صورت واقع بینانه قابل دستیابی باشد. داشتن یک رویکرد واقع بینانه به شما این امکان را می دهد که با سهولت بیشتری به جلو بروید. خودتان را هم ضعیف ندانید . از هدف “ایمن” (به راحتی قابل دستیابی) عبور کنید و یک قدم جلوتر بردارید. اگر راهی برای دستیابی به هدف ندارید، خود را برای شکست آماده کنید
• باید قابل اندازه گیری باشد. این به این معنی است که زمان مشخصی را به هدف خود اضافه کنید. خواه این روزها، ساعت ها، دقیقه ها یا تعدادی از جنبه های خاص در اهداف شما باشد.

مرحله 3: اهداف خود را در تقویم خود برنامه ریزی کنید

اگر اهداف خود را فقط در لیست کارهای خود نگه دارید، آنها برای مدت طولانی در آنجا خواهند ماند.
ما به خوبی می‌دانیم که فهرست‌های کارهایی که باید انجام شوند، جنبه بی‌پایانی دارند. این به این معنی است که شما با تکمیل وظایف در چارچوب زمانی تصوری خود، بیشتر با مشکل مواجه خواهید شد. هیچ چیز به اندازه لیست کارهای بی پایان انگیزه را از بین نمی برد. به همین دلیل است که همه چیز مهم باید مستقیماً در تقویم شما قرار گیرد. بلوک های زمانی خاص که به شما امکان می دهد ببینید چه زمانی و برای چه مدت باید روی یک موضوع کار کنید.
یک ضرب المثل می گوید : اگر روزتان را برنامه ریزی نکنید، شخص دیگری آن را برای شما برنامه ریزی می کند. و این چیزی است که شما می خواهید از آن اجتناب کنید زیرا به این ترتیب از رهبر بودن دست می کشید و شروع به پیروی از اهداف دیگران می کنید.
همه ما زمان محدودی داریم. با برنامه ریزی وظایف خود برای رسیدن به هدف، تأکید می کنید که انجام آنها چقدر برای شما مهم است. این شما را مسئول نگه می دارد و به شما انگیزه می دهد تا در جهت اهداف خود اقدام کنید.
این را در نظر بگیرید: به احتمال زیاد هنگام برنامه ریزی بر اساس جریان بهره وری، به تعهدات برنامه ریزی  خود عمل می کنید. دانستن ریتم روزانه خود به ایجاد تنظیمات لازم در برنامه کمک می کند.
به عنوان مثال، می توانید مهم ترین وظایف خود را در زمانی که بیشترین توجه، خلاقیت و هوشیاری را احساس می کنید، انجام دهید. از سوی دیگر، زمانی که احساس خستگی می کنید یا تمایل به پرت شدن دارید، می توانید زمان استراحت را برنامه ریزی کنید.

مرحله 4: یادآوری ها را تنظیم کنید

یادآورها را برای اقدام تنظیم کنید . خیلی خوب است که گام های خود را برای دستیابی به اهداف هفتگی برنامه ریزی کنید. بسیار خوب است که برای هر یک از مراحل در تقویم خود زمان اختصاص دهید تا مطمئن شوید که واقعاً برای آنها زمان می گذارید. اهداف هفتگی فقط یک هفته است. اما تنظیم یادآوری برای خود در طول هفته برای آن گام‌های کوچکتر روزانه، هرگز ضرری ندارد. زیرا اگر حواس‌تان پرت شود و نتوانید اهدافتان را کامل کنید، تمام کارهای قبلی را بیهوده ساخته‌اید.
مهمترین گام از همه آنها، اقدام است. حتما تعهدات خود را به خود یادآوری کنید. به خودتان اجازه ندهید از مسیری که عمدا شروع کرده اید برای خود هموار کنید، خارج شوید.

مرحله 5: دستاوردهای خود را جشن بگیرید

یاد بگیرید که دستاوردهای خود را جشن بگیرید، هر چقدر هم کوچک باشد. این بخش بزرگی از تعیین اهداف هفتگی است که زندگی شما را تغییر می دهد. این حس یک کار خوب انجام شده را ایجاد می کند و به شما انگیزه می دهد تا اهداف هفتگی بیشتری را در ادامه ایجاد کنید.
مردم اغلب فراموش می کنند که بردهای کوچکتر را جشن بگیرند و تمایل دارند بر دستاوردهای ماهانه، سه ماهه یا سالانه تمرکز کنند. اما هر قدم کوچکی که شما را به سمت چشم‌انداز بزرگ‌ترتان هدایت می‌کند، ارزش جشن گرفتن را دارد.
لحظه ای را به تصدیق کار و این واقعیت اختصاص دهید که به هدف خود رسیده اید. این می تواند کافی باشد که نسبت به پیشرفت خود احساس خوبی داشته باشید و انگیزه برای ادامه دادن داشته باشید. برای ایجاد انگیزه بیشتر، از خود بپرسید: “وقتی به آن هدف دست یابید چه خواهید کرد؟” یا «اگر این کار را نکنی باید چه کار کنی؟»
تمرین پاداش: هدف هفتگی خود را هر روز برای آن هفته هر روز صبح یادداشت کنید. این ذهنیت شما را به صورت ناخودآگاه در حالت موفقیت قرار می دهد، که به شما کمک می کند بدون زحمت به آن دست پیدا کنید.
اگر به دلایلی به اهداف هفتگی خود نرسیدید، فکر کنید و از خود بپرسید: “بزرگترین مانع چه بود؟” درک آنچه بر سر راه شما قرار گرفته به شما کمک می کند در آینده بسیار راحت تر بر این موانع غلبه کنید.

چگونه برای موفقیت در زندگی اولویت ها را تعیین کنیم

مزایا و معایب تعیین اهداف کوتاه مدت هفتگی

اگر می خواهید به موفقیت شخصی و حرفه ای دست یابید، باید عادت کنید که اهداف کوتاه مدت هفتگی را تعیین کنید. این اهداف در یادآوری مسیری که می خواهید در زندگی خود در پیش بگیرید بسیار قدرتمند هستند. اما علیرغم تأثیر شگفت انگیز آن بر پیشرفت شما، هنوز هم دارای برخی از اشکالات است. ما جوانب مثبت و منفی اهداف هفتگی کوتاه مدت را در زیر گردآوری کرده ایم.

مزایای تعیین اهداف کوتاه مدت

این به شما کمک می کند تا تمرکز خود را بهبود بخشید

بهترین چیز در مورد اهداف کوتاه مدت این است که به شما امکان می دهد مسیر روشنی برای دستیابی به هر هدف بلند مدت داشته باشید. داشتن یک برنامه اقدام کوتاه‌تر به شما کمک می‌کند از حواس پرتی جلوگیری کنید و اطمینان حاصل کنید که به هر نقطه عطف و پیشرفتی می‌رسید.
این شما را تشویق می کند که از به تعویق انداختن دست بردارید
به تعویق انداختن کار عادت بسیار خطرناکی است که اکثر مردم با آن دست و پنجه نرم می کنند. متأسفانه، بسیاری در صورت تمرکز بر اهداف بلندمدت که گاهی غیرقابل کنترل به نظر می رسند، بیشتر در این تله می افتند. وقتی اهداف کوتاه مدت تعیین می کنید، به راحتی می توانید بر چالش ها غلبه کنید و جایی برای به تعویق انداختن ندارید.

این باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود

یکی از مهمترین مزایای اهداف کوتاه مدت این است که به شما امکان می دهد نتیجه خود را اندازه گیری کنید. دیدن موفقیت خود به شما کمک می کند تا عزت نفس خود را بسازید. در عوض، شما احساس انگیزه و مشارکت بیشتری خواهید داشت.
این به شما کمک می کند تا برنامه خود را به طور موثرتری مدیریت کنید
اهداف کوتاه مدت هفتگی به شما کمک می کند تا تمرکز خود را ساده کنید و بهره وری بیشتری داشته باشید. وقتی هر هفته اهداف کوتاه مدت تعیین می کنید، هر روز کاری دارید که روی آن کار کنید و وقت خود را برای تعقیب چیزهایی که با هدف شما همسو نیستند تلف نخواهید کرد.

معایب تعیین اهداف کوتاه مدت

ممکن است خلاقیت شما را بکشد

اگر روز شما پر از لیست کارهایی که باید انجام دهید و اهداف کوتاه مدت است، به سادگی خلاقیت خود را محدود خواهید کرد. اگر اهداف بسیار خاصی داشته باشید که می تواند نحوه انجام کارها را محدود کند، این خطرناک است. هنگام تعیین اهداف، با کنترل خلاقانه خود خداحافظی نکنید. به سادگی اجازه دهید از سفر لذت ببرید تا زمانی که به آنچه می خواهید برسید.

این باعث می شود که شما احساس فشار بیشتری کنید

این یکی از خطرناک ترین اشکالات اهداف کوتاه مدت است. وقتی اهداف زیادی داشته باشید، ذهن شما به حالت جنگ یا پرواز می رود. مطمئن شوید که خودتان را تحت فشار قرار ندهید و به اهداف واقع بینانه پایبند باشید.

این می تواند باعث شود که شما احساس شکست کنید

تصور کنید پنج هدف کوتاه مدت برای هفته تعیین کنید. حتی اگر چهار مورد از آن‌ها را انجام دهید ، ممکن است همچنان احساس شک و تردید و شکست در شما ایجاد کند. به یاد داشته باشید که نرسیدن به تمام اهداف کوتاه مدت شما طبیعی است. اگر این اتفاق افتاد، به سادگی ارزیابی کنید که کجا اشتباه کرده اید و آن را فرصتی برای یادگیری ببینید.

مزایا و معایب تعیین اهداف بلند مدت هفتگی

مزایای تعیین اهداف بلند مدت

شما احساس رضایت خواهید کرد دستیابی به اهداف بلندمدت هفتگی زمان بر است و زمانی که ساعاتی از زندگی خود را به این اهداف اختصاص دهید، در زندگی احساس شادی بیشتری خواهید داشت. پیروزی‌ای که با اهداف بلندمدت احساس می‌کنید در مقایسه با اهداف کوتاه‌مدت که رسیدن به آنها فقط چند ساعت طول می‌کشد، شدیدتر است.
این به شما جهت می دهد
هر زمان که احساس کردید انگیزه ندارید یا گم شده اید، همیشه می توانید هدف بلندمدت خود را برای بازگرداندن شما به مسیر اصلی یادآوری کنید. به این ترتیب، با انجام کارهایی که با هدف شما همخوانی ندارد، حواس‌تان پرت نمی‌شود.
این به شما کمک می کند تا نظم و انضباط خود را تمرین کنید
قبل از اینکه یک هدف بلند مدت را مشخص کنید، اهداف کوتاه مدت زیادی وجود دارد. از آنجایی که نمی توانید این کار را در یک جلسه انجام دهید، نظم و انضباط بیشتری در مدیریت زمان و مرتب سازی اولویت های خود خواهید داشت.
این یک انگیزه خوب است
وقتی برای چیزی بزرگ کار می کنید، انگیزه بیشتری خواهید داشت زیرا می توانید تصور کنید که آینده خود نسخه بهتری از حال فعلی شما باشد. تجسم کردن خود در حال دستیابی به هدف باعث می شود که احساس انگیزه بیشتری داشته باشید.

معایب تعیین اهداف بلند مدت

حواس پرت شدن آسان است
وقتی هدف بلندمدت خود را از بین نمی برید، ممکن است فقط تصوری تقریبی از آنچه می خواهید داشته باشید. این ممکن است شما را برای حواس پرتی آماده کند زیرا مراحلی که باید انجام دهید مبهم هستند.
در حالی که کاملاً خوب است که در بازه زمانی دقیقی که تصور می‌کنید به هدف خود نرسید، این امر می‌تواند باعث شود که بسیاری از افراد احساس بی‌انگیزی کنند. با این حال، به یاد داشته باشید که اهداف بلند مدت هفتگی را می توان به راحتی با توجه به موقعیت منحصر به فرد شما تنظیم کرد.
این می تواند شما را تحت فشار قرار دهد
وقتی اهداف بلندمدتی برای خود تعیین می کنید، ممکن است همیشه استرس داشته باشید تا این که در نهایت آن هدف محقق شود. این به این دلیل است که شما هرگز نمی‌دانید آینده چه خواهد شد و ممکن است مطمئن نباشید که کاری که در حال حاضر انجام می‌دهید هدفی را در هدف بلندمدت شما دنبال می‌کند یا خیر.

سرمایه گذاری در بازار طلا شاید برای شما مفید باشد .

نمونه های اهداف هفتگی

اگر برای تعیین اهداف هفتگی خود هیجانی هستید ؟ در اینجا چند ایده هدف هفتگی وجود دارد که می توانید امتحان کنید.
1. هر روز 15 دقیقه مدیتیشن کنید.
2. 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
3. هنگامی که زنگ هشدار به صدا درآمد، بلافاصله تخت خود را ترک کنید.
4. زمان حضور در شبکه های اجتماعی را کاهش دهید.
5. برای سه روز رژیم کم کالری را امتحان کنید.
6. به جای نوشابه آب بیشتری بنوشید.
7. بعد از ناهار 10 دقیقه پیاده روی کنید.
8. در کلاس یوگا شرکت کنید.
9. روزانه به مدت ده دقیقه مجله بخونید .
10. هر شب قبل از ساعت 11 شب به رختخواب بروید.
11. یک برنامه ریز جدید بگیرید.
12. به نزدیکترین ساحل برانید.
13. یک دوست را به شام دعوت کنید.
14. یاد بگیرید چگونه یک غذای جدید بپزید.
15. روز بدون خرج کردن داشته باشید.
16. هفته ای یک کتاب بخوانید.
17. گیاهان جدید برای خانه خود تهیه کنید.
18. کابینت های موخوره را در خانه تعمیر کنید.
19. بعد از ظهر نوشیدن قهوه را متوقف کنید.
20. روزانه 10 دقیقه حرکات کششی انجام دهید.
21. در آخر هفته یک پیاده روی دو ساعته انجام دهید.
22. یک دوره آنلاین جدید را امتحان کنید.
23. برای پدر و مادرت آشپزی کن
24. بیشتر گوش کن
25. ناهار خود را دو بار در هفته به محل کار بیاورید.
26. یک برنامه غذایی درست کنید.
27. با یک مشاور مالی تماس بگیرید.

قالب هایی که می توانید استفاده کنید

برنامه ریزی اهداف هفتگی برای اولین بار می تواند دلهره آور باشد. برای اینکه این کار برای شما آسان تر شود، از یک الگو استفاده کنید. خوشبختانه، تعداد زیادی قالب رایگان وجود دارد که می توانید به صورت آنلاین از آنها استفاده کنید.
یک الگوی دقیق  Smart Sheets است ، همچنین می توانید از  Printsbery استفاده کنید .

برای مرور برنامه گذشته وقت بگذارید

آهسته کردن سرعت و تفکر در مورد آنچه کار کرده است و آنچه داشته است، زمانی است که به خوبی سپری شده است. وقت گذاشتن برای ارزیابی مجدد اهدافتان ممکن است بهترین کاری باشد که می توانید برای موفقیت در دستیابی به آنها هفته به هفته انجام دهید.
اطمینان حاصل کنید که اهداف شما به بهترین شکل ممکن تنظیم شده است. زمان مشخصی را برای برنامه ریزی اهداف هفتگی خود کنار بگذارید و آن زمان را در تقویم خود مسدود کنید. ممکن است به تمام زمانی که کنار گذاشته اید نیاز نداشته باشید، اما نکته این است که برای برنامه ریزی واقعی اهداف هفتگی خود وقت بگذارید. به این ترتیب، زمان بیشتری را برای دنبال کردن اهداف خود اختصاص می دهید و احساس فشار نمی کنید.
بیشتر و مهمتر از همه، پیشرفت در جهت درست است. این در مورد رسیدن به تک تک اهدافی که برای خود تعیین کرده اید نیست. این در مورد ادامه دادن است حتی اگر در ابتدا موفق نشدید. همه بزرگان با اولین قدم شروع شد.

اطلاعات مستند

عنوان مقاله : تعیین اهداف هفتگی برای تغییر زندگی

نویسنده : مهندس یحیی ساکی مدیر مدرسه کسب و کار آکادمی تاجران

وب سایت : academytajeran.ir

تاریخ انتشار : 16 فروردین 1403