انضباط شخصی برای موفقیت چگونه است . اگر دوست دارید به موفقیت برسید می بایست همانند یک مامور وظیفه شناس به انضباط شخصی مجهز شوید . با ما در مدرسه کسب و کار آکادمی تاجران همراه باشید تا بهترین ایده ها برای دستیابی به انضباط شخصی را با شما در میان بگذاریم .
موفقیت با تسلط بر خود آغاز می شود و هسته اصلی این تسلط، نظم و انضباط است.
آیا می‌دانستید که موفق‌ترین افراد به این دلیل که خود انضباطی را یاد گرفتند به جایگاه امروزی خود رسیدند ؟
تبدیل شدن به یک فرد منضبط مستلزم درک معنای خود انضباطی، یادگیری مهارت های توسعه آن و تلاش مداوم برای به کارگیری آن در تمام زمینه های زندگی است.
بسیاری از موفق‌ترین افراد، دستاوردهای خود را مدیون توانایی خود در تمرین انضباط شخصی می‌دانند، که به میزان قابل توجهی به رفاه و موفقیت آنها کمک می کند .
اگر آمادگی دارید که کنترل اعمال و افکار خود را به دست بگیرید، بیایید با هم نظم و انضباط خود را بررسی کنیم و زمینه را برای عظمت خود فراهم کنیم.
انضباط شخصی چیست؟
بیایید با اصول اولیه شروع کنیم.
کلمه خود انضباطی در واقع از دو قسمت تشکیل شده است. «انضباط» به معنای «آموزشی است که توانایی‌های ذهنی یا شخصیت اخلاقی را اصلاح، شکل‌دهی یا کامل می‌کند».
“خود” به این معنی است که شما اراده دارید که این کارها را به تنهایی انجام دهید، بدون اینکه کسی به شما بگوید آنها را انجام دهید.
بنابراین نظم و انضباط به این معناست که احساسات خود را کنترل کنید و حتی کارهای سخت را انجام دهید تا بهتر باشید و رفاه بیشتری کسب کنید .
تعاریف دیگر به این صورت است
انضباط شخصی «توانایی کنترل احساسات و غلبه بر نقاط ضعف است. توانایی دنبال کردن آنچه که فرد فکر می کند درست است، علیرغم وسوسه ترک آن.» .
خود انضباطی عبارت است از «توانایی برای کنترل خود و مجبور کردن خود به کار سخت یا رفتاری خاص بدون اینکه به دیگران نیازی باشد که به شما بگوید چه کاری انجام دهید».
خود انضباطی عبارت است از «اصلاح یا تنظیم خود به منظور بهبود».
همچنین می توانید از کلمات مختلف زیر به جای خود انضباطی برای درک بهتر معنای آنها استفاده کنید. برخی از مترادف ها عبارتند از:
– خود کنترلی
– خود تنظیمی
– تسلط بر خود
– قدرت اراده
– استحکام هدف
– خویشتن داری
” خود انضباطی توانایی این است که خود را مجبور کنید کاری را که باید انجام دهید در زمانی که باید انجام دهید، خواه بخواهید یا نه.”
هدف چیست و چگونه به اهداف خود برسیم
اهمیت خود انضباطی
تسلط بر هنر خود انضباطی دروازه ای به سوی مزایای متعدد باز می کند . وقتی نظم و انضباط خود را به طور منظم نشان می دهید، مسیر خود را برای دستیابی به آرزوهای خود را ساده و متمرکز می کنید. این رویکرد متمرکز، حواس‌پرتی‌ها را به حداقل می‌رساند و راه را برای پیشرفت چشمگیر به سمت اهدافتان هموار می‌کند.
انضباط شخصی به این دلایل مفید است :
1- استرس و اضطراب را کاهش می دهد ، که اغلب ناشی از به تعویق انداختن، اتلاف وقت، یا نداشتن برنامه ای برای دنبال کردن است.
2- باعث می شود نسبت به توانایی های خود برای به انجام رساندن چیزها اطمینان بیشتری داشته باشید ، که منجر به داشتن یک زندگی شادتر و تبدیل شدن به بهترین خود می شود.
3- بهبود شخصی را در تمام زمینه های زندگی ما تسریع می کند ، از جمله سلامت جسمی و روانی، تحصیلات، شغل، استقلال مالی و روابط.
4- به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا دانش بیشتری کسب کنند ، اشتباهات کمتری مرتکب شوند و بدون در نظر گرفتن ضریب هوشی، بهتر از کسانی که این کار را انجام نمی‌دهند، عمل کنند.
5- می تواند به افرادی که در محل کار هستند کمک کند تا به درآمد بالاتر ، احساس موفقیت در حرفه خود و نرخ بالاتری برای دستیابی به اهداف خود دست یابند.
6- روابط را تقویت می کند و به نظر می رسد .
7- انعطاف‌پذیری را تقویت می‌کند، توانایی شما را برای بازیابی خود بعد از شکست‌ها بالا می برد و کنترل شما بر انگیزه‌ها را افزایش می‌دهد.
شناخت علائم نقص خود انضباطی
پس چگونه متوجه شویم که فاقد نظم و انضباط هستیم؟
برخی از رفتارهای مخرب وجود دارد که باید به دنبال آنها باشیم. یک نشانه این است که متوجه می شوید برای رفتارتان بهانه می آورید و در مورد چیزها کوتاهی می کنید.
برای مثال، سریع بودن مستلزم نظم و انضباط شخصی است. اگر اغلب در قرارها، کار یا سایر تعهدات دیر می‌آیید، اما ترافیک را مقصر می‌دانید، بارها زنگ هشدار را می‌زنید یا تا دیروقت بیدار می‌مانید تا یک پروژه را به پایان برسانید، احتمالاً فاقد نظم و انضباط هستید. درعوض، شما باید مسئولیت شخصی را در مورد زودتر رفتن، به موقع بیدار شدن یا عدم تعلل در شروع پروژه به عهده بگیرید.
نشانه دیگری که نشان می دهد فاقد نظم و انضباط هستید این است که تسلیم وسوسه شوید این وسوسه ممکن است پرخوری باشد، بنابراین نمی توانید وزن ایده آل خود را بدست آورید یا می توناد سبب شود در حرفه خود پیشرفت نکنید زیرا به جای شرکت در یک دوره آنلاین، تسلیم وسوسه صرف بخشی وقت آزاد خود در رسانه های اجتماعی می شوید.
یکی دیگر از نشانه هایی که نشان می دهد شما باید نظم و انضباط خود را بهبود ببخشید این است که قبل از انجام کاری منتظر احساس انگیزه باشید. به عنوان مثال، اگر می خواهید کتابی بنویسید و منتظر لحظه مناسب هستید که برای انجام آن انرژی دارید، احتمالا هرگز آن را انجام نخواهید داد.
قدرت انضباط شخصی شما را از منطقه راحتی خود خارج می کند و به شما اجازه می دهد تا به ارتفاعات جدید و غیرقابل تصور اوج بگیرید.
بهترین نقل قول های موفقیت را اینجا بخوانید
7 گام برای ایجاد نظم و انضباط
هنگامی که عزم خود را برای بهبود نظم و انضباط دارید ، درهای زیادی را به روی فرصت های جدید باز می کنید.
اما برای بهبود توانایی خود برای دستیابی به نظم و انضباط ، به چیزی بیش از اراده احتیاج دارید . شما باید مهارت های خود را با یادگیری و آموزش خود کنترل کنید تا زمانی که خود انضباطی به یک عادت تبدیل شود.
این هفت مرحله را برای موفقیت دنبال کنید.
1. تصمیم بگیرید که چه می خواهید
ایده های زیادی در سرتان شناور است. اولین قدم برای بهبود انضباط خود این است که افکار خود را سازماندهی کنید و بفهمید که چه می خواهید.
همانطور که ناپلئون هیل در یکی از نقل قول های خود انضباط خود می گوید:
«خود انضباطی با تسلط بر افکار شما آغاز می شود. اگر آنچه را که فکر می کنید کنترل نکنید، نمی توانید آنچه را که انجام می دهید کنترل کنید. به سادگی، خود انضباطی شما را قادر می سازد ابتدا فکر کنید و بعد عمل کنید».
دقیقاً تصمیم بگیرید که در هر بخش از زندگی خود چه می خواهید.
آیا باید دانش خود را از روندهای صنعت خود افزایش دهید تا بتوانید به جایگاه بالاتری بروید؟
یا می خواهید عادات سالمی مانند ورزش و تغذیه سالم را اتخاذ کنید تا احساس بهتری داشته باشید، سلامت جسمی خود را بهبود بخشید، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و فرصت های بیشتری را برای خود باز کنید؟
دوست دارید یک زبان یا مهارت جدید را یاد بگیرید تا درهای جدیدی را به صورت حرفه ای یا شخصی باز کنید؟
امروز چه تصمیماتی باید بگیرید تا شروع به حرکت به سمت بالای کسب و کار خود کنید؟
هر چه هست، همین الان تصمیم بگیرید و بعد شروع کنید. همین عمل به تنهایی می تواند کل مسیر زندگی شما را تغییر دهد.
درک کنید که هر تلاش جدیدی که انجام می دهید مستلزم تلاش و تمایل برای به تاخیر انداختن رضایت است. اما تحمل ناراحتی موقت همیشه ارزش پاداش درازمدت را دارد.
2. وسوسه ها را شناسایی و حذف کنید
حواس پرتی دشمن موفقیت و انضباط است. توانایی شما برای مقاومت در برابر وسوسه، عادات بد و ناسالم را به عادت های خوب تبدیل می کند.
یکی از عاقلانه ترین کارهایی که می توانید برای مقاومت در برابر وسوسه ها انجام دهید این است که به سادگی وسوسه ها را تا حد امکان حذف کنید.
اگر مرور رسانه‌های اجتماعی وقت شما را تلف می کند ، با تعیین محدودیت‌ها در گوشی هوشمند، خاموش کردن اعلان‌ها، زمان‌بندی زمان‌های خاصی که می‌توانید حساب‌های خود را بررسی کنید، یا حذف برنامه‌هایی که به اهداف شما کمکی نمی‌کنند، زمان صفحه نمایش خود را کاهش دهید.
شما برای برطرف کردن حواش پرتی می توانید چیزهایی مانند تلویزیون، پلتفرم‌های ویدیویی یا خدمات پخش اشتراکی را از محیط خود حذف کنید.
همین کار را با غذاهای وسوسه انگیز، افرادی که تأثیر منفی دارند یا هر چیز دیگری که مانع پیشرفت شما می شود، انجام دهید.
محیط شما می بایست شما را برای موفقیت آماده می کند. صادق بودن با خودتان در مورد اینکه این عوامل حواس پرتی چه هستند، کلید موفقیت شماست.
حواس پرتی کمتر ، تاثیر فوق العاده ای در دستیابی به اهداف شما دارد.
ادامه حواس پرتی در انضباط شخصی برای موفقیت
انکار علائق خود ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد، اما زمانی که امیال فرد تعدیل شود، امکان شکوفایی به نسخه جدیدتر و بهتری از خود را فراهم می کند.
یک ممیزی زمان برای شناسایی وسوسه ها و اتلاف کنندگان زمان خود انجام دهید. در طی چند روز آینده، کارهایی را که در تمام روز انجام می دهید پیگیری کنید. نوشتن آن به شما این امکان را می دهد که نحوه گذراندن وقت خود را تجزیه و تحلیل کنید و آن را به نحوه صرف زمان خود تغییر دهید.
از بین بردن وسوسه ها رهایی بخش است.
«خود انضباطی نوعی آزادی است. رهایی از تنبلی و بی‌حالی، رهایی از انتظارات و خواسته‌های دیگران، رهایی از ضعف و ترس – و شک.»
3. یک شریک پاسخگویی پیدا کنید
گاهی اوقات سخت است که وقتی در سکوت کار می کنید منضبط بمانید.
داشتن کسی که اهداف شما را به اشتراک بگذارد و شما را مسئول نگه دارد، می تواند به شما کمک کند تا در مسیر درست و با انگیزه باقی بمانید.
یک شریک مسئولیت پذیر می تواند به شما کمک کند تا بر چالش ایجاد تغییرات لازم برای مهار انگیزه های خود و تصمیم گیری بهتر غلبه کنید.
تعیین یک هدف خاص، احتمال دستیابی به آن را 10 درصد افزایش می دهد. اما متعهد شدن به شخص دیگری که این کار را انجام خواهید داد، میزان موفقیت شما را تا 65 درصد افزایش می‌دهد و قرار ملاقاتی برای گزارش دادن به آن شخص، آن را حتی به 95 درصد افزایش می‌دهد.
شریک مسئولیت پذیر کسی است که با او موافقت می کنید که به یکدیگر کمک کنید تا در مسیر دستیابی به اهداف خود باقی بمانند.
در تلاش برای بهبود نظم و انضباط خود، دانستن این موضوع که باید اقدامات خود را به شخص دیگری گزارش دهید، به شما کمک می کند تا انگیزه خود را حفظ کنید و شما نیز همین کار را برای او انجام خواهید داد.
یک شریک مسئولیت پذیری ایده آل کسی است که برای اهدافی مشابه شما تلاش می کند. به عنوان مثال، اگر هدف شما این است که کسب و کار خود را راه اندازی کنید، شریک مسئولیت پذیری را انتخاب کنید که هدف کارآفرینی یکسانی دارد. به این ترتیب، می‌توانید با هم یاد بگیرید و بینش‌های مفیدی را در مورد آموزش‌هایی که یکدیگر دریافت می‌کنید به اشتراک بگذارید.
کارآفرینی چیست و چگونه کارآفرین شویم شاید برای شما مفید باشد .
ادامه شریک مسئولیت پذیر در انضباط شخصی برای موفقیت
شما همچنین باید فردی را انتخاب کنید که می‌خواهد پاسخگو باشد – فردی که به اندازه شما به ایجاد نظم و انضباط علاقه دارد.
شریک مناسب پاسخگویی قابل اعتماد است و بحث های شما را محرمانه نگه می دارد. آنها مهربان و دلگرم کننده هستند و در عین حال سوالات دشواری از شما می پرسند و انتقاد سازنده ای به شما می کنند تا در مسیر خود بمانید.
اهداف خود را با شریک مسئولیت پذیری خود به اشتراک بگذارید، در مورد پیشرفت خود صادق باشید و مرتباً در ارتباط باشید. قرار ملاقات های روزانه، هفتگی و ماهانه را برای چک کردن تنظیم کنید و این جلسات را کوتاه و در جریان موضوع نگه دارید.
به گونه ای ارتباط برقرار کنید که هر دوی شما راحت هستید، مانند ایمیل، پیامک، تماس های تلفنی، جلسات حضوری یا ترکیبی از چندین حالت ارتباطی.
تقویت و تشویق مثبتی که از شریک مسئولیت پذیر خود دریافت می کنید – و به نوبه خود، به آنها می دهید – می تواند در غلبه بر موانعی که تجربه کرده اید تفاوت ایجاد کند و شما را به سمت تحقق امیدها و رویاهای خود سوق دهد.
4. اهداف خود را یادداشت کنید
همیشه روی کاغذ یا یک دستگاه الکترونیکی فکر کنید. هدفی که مکتوب نباشد اصلا هدف نیست. این فقط یک آرزو است و هیچ انرژی پشت آن نیست.
اهداف خود را واضح و با جزئیات بنویسید. موفق ترین اهداف ، اهداف SMART هستند : خاص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان.
اهداف بلند مدت خود را مشخص کنید، اما پس از آن اهداف کوچک را تعیین کنید و به سمت اهداف بزرگتر بروید. تجسم و رسیدن به مراحل کوچک آسان تر است. آنها به شما کمک می کنند تا بر چالش های خود به طور موثرتر غلبه کنید تا تمرکز بر اهداف گسترده ای که رسیدن به آنها زمان می برد.
رسیدن به اهداف کوچکتر به شما انگیزه می دهد تا به مسیر پیشرفت ادامه دهید.
برای مثال، اگر هدف شما تغذیه سالم‌تر است، هر هفته یک غذای سالم جدید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. لازم نیست همه مواد غذایی ناسالم را به یکباره حذف کنید. آهستگی و پیوستگی به شما کمک می کند انگیزه خود را حفظ کنید.
برای ایجاد یک تغییر کلی و گسترده به یکباره نیاز به اراده فوق العاده ای است. اما دستیابی به دستاوردهای گام به گام به ذهن شما آموزش می دهد تا کنترل خود را در مراحلی قابل کنترل اعمال کند تا زمانی که به یک عادت تبدیل شود و دیگر تمایلی به بازگشت به روش های قدیمی نداشته باشید.
ادامه یاداشت اهداف
از این مثال‌ها از اهداف SMART به عنوان الهام برای نوشتن اهداف خود استفاده کنید:
با اضافه کردن ورزش به برنامه صبحگاهی خود با 30 دقیقه پیاده روی قبل از خوردن صبحانه به کاهش وزن خود ادامه خواهم داد.
من تا یک ماه روزانه پانزده دقیقه برای آرامش روح و روان خود مدیتیشن می کنم
من عملکرد تحصیلی خود را در ارزیابی های کلاسی تا امتحان میان ترم با ضبط سخنرانی ها، گوش دادن به آنها در رفت و آمد و بیان نکات مربوط به هر سخنرانی در عرض دو روز پس از شنیدن آنها، 10 درصد بهبود خواهم داد.
چگونه یک کسب و کار آنلاین ایجاد کنیم
5. فهرست کارها را بسازید
با تهیه فهرستی از کارهایی که می توانید به آن فکر کنید که برای رسیدن به هدف خود باید انجام دهید، روزانه خود را در مسیر هدف نگه دارید. این یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید انجام دهید تا به شما کمک کند بهره وری داشته باشید و احساس شادی بیشتری داشته باشید.
لیست ها به عنوان یادآوری بصری هستند که به شما نشان می دهند در مسیری به سوی تعالی قرار دارید. بررسی هر کار در حین انجام آن، انگیزه ای فوری برای ادامه حرکت به جلو ایجاد می کند.
هنگامی که به کارها و فعالیت های جدید فکر می کنید، آنها را در لیست خود بنویسید تا لیست شما کامل شود.
اهداف خود را مرتباً مرور کنید تا مطمئن شوید که در مسیر درست قرار دارید. اگر لازم است کلمه یا جمله ای را در هدف خود تغییر دهید تا آن را دقیق تر، مرتبط تر یا دست یافتنی تر کنید، این کار را بدون به خطر انداختن پیشرفت خود انجام دهید. کلید ایجاد و دنبال کردن اهدافی است که شما را به وجودی که می‌خواهید نزدیک‌تر کند، نه دورتر.
در پایان هر روز، لیست خود را برای روز بعد تهیه کنید. عادات کوچکی مانند این ذهن شما را بر روی انجام اقدامات صحیح در جهت اعمال کنترل خود متمرکز می کند.
حتما برای تمام اهداف و اهداف فرعی خود ضرب الاجل تعیین کنید. این به شما کمک می کند سخت کار کنید و به سرعت به نتیجه برسید.
چگونه اراده خود را قوی و آهنین کنیم
6. فهرست های خود را سازماندهی کنید
لیست های خود را در یک طرح سازماندهی کنید.
تصمیم بگیرید که در مرحله اول چه کاری انجام دهید و در مرحله دوم چه کاری انجام دهید. تصمیم بگیرید که چه چیزی مهمتر است و چه چیزی کمتر اهمیت دارد. و سپس نقشه خود را روی کاغذ بنویسید، به همان روشی که طرحی برای ساخت خانه رویایی خود ایجاد می کنید.
وظایف مهم لیست خود را در موارد مرتبط گروه بندی کنید. اگر موارد مشابه را در همان دوره تکمیل کنید، این به شما کمک می کند در زمان و تلاش خود صرفه جویی کنید. ذهن شما هماهنگ می شود و فضای کاری شما با آنچه نیاز دارید سازماندهی می شود.
از انجام چند کار خودداری کنید. در حالی که ممکن است به نظر برسد که مشغول انجام کارهای بیشتری هستید، انجام چند کار در واقع به عنوان یک عامل حواس پرتی عمل می کند زیرا نمی توانید مقدار مناسبی از انرژی ذهنی را به یک کار اختصاص دهید. هر بار یک مورد را حل کنید و سپس به سراغ مورد بعدی بروید.
7. یک برنامه اقدام ایجاد کنید
هر روز کاری انجام دهید که شما را به سمت مهم ترین هدفتان در لحظه حرکت دهد.
نظم و انضباط مدیریت زمان را برای انجام کاری 365 روز در سال که شما را به جلو می برد، توسعه دهید . وقتی هر روز از این فرمول استفاده می کنید، از اینکه چقدر به دست می آورید، کاملا شگفت زده خواهید شد.
کلمات الهام بخش دکتر مارتین لوتر کینگ در مورد اقدام را بخوانید: «اگر نمی توانید پرواز کنید، بدوید. اگر نمی توانید بدوید، راه بروید. اگر نمی توانید راه بروید، بخیزید، اما به هر حال به حرکت ادامه دهید.»
کتاب قورباغه ات را قورت بده به همراه فایل صوتی را رایگان اینجا دانلود کنید .
اقدام برای پیشرفت ضروری است.
تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که از طرح قصد پیاده‌سازی استفاده می‌کنند در ایجاد عادات جدید و خود انضباط بیشتری موفق‌تر هستند.
قصد پیاده سازی یک استراتژی اگر-آنگاه است که برای نظم بخشیدن به خود برای تصمیم گیری درست در لحظه استفاده می شود. شما برای کاری که در صورت مواجهه با وسوسه یا حواس پرتی انجام خواهید داد برنامه ریزی می کنید.
برای استفاده از این استراتژی، این جمله را با کلماتی تکمیل کنید که در مورد آنچه می‌خواهید بر آن غلبه کنید صدق می‌کند:
“وقتی وضعیت a پیش بیاید، با b پاسخ خواهم داد .”
استفاده از این طرح شما را وادار می کند که خود انضباط بیشتری داشته باشید و سرسختی ذهنی را پرورش دهید.
مسیر خود را به سمت پیشرفت شخصی با ایجاد نظم و انضباط از امروز آغاز کنید.
قدرت خودکنترلی شما را به سمت زندگی بهتر و آینده بهتر سوق می دهد.
اطلاعات مستند
عنوان مقاله : انضباط شخصی برای موفقیت
نویسنده : مهندس یحیی ساکی مدیر مدرسه کسب و کار آکادمی تاجران
وب سایت : academytajeran.ir
تاریخ انتشار : 24 فروردین 1403