آموزش زبان بدن

کزبان بدن یا اصطلاحاً “زبان چهره”، یک شیوه غیرکلامی از بیان احساسات، نظرات، یا اطلاعات است که از طریق حرکات بدن، اشارات صورت، و حتی نحوه نشستن و حرکت کردن کل بدن ارتباط برقرار می‌کند. که یکی از راه‌های اصلی انتقال پیام در میان افراد است و می‌تواند اطلاعات مهمی را در مورد حالت روحی، نگرش، و حتی قصد یا توجه فرد ارائه دهد.

زبان بدن می‌تواند در درک بهتر احساسات و مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی به کار رود. با توجه به اینکه این نوع ارتباطات بیشتر بر پایه ناخودآگاه و غیرکلامی است، بسیاری از اطلاعات به صورت خودکار و بدون هیچ گونه تفسیر کلامی به مخاطب منتقل می‌شود.

در ادامه، به برخی از نکات مهم زبان بدن و چگونگی تفسیر آنها پرداخته می‌شود

مهمترین نکات زبان بدن

1- زبان چشم‌ها (Eye contact) نگاه ثابت و مستقیم به چشم‌های شخص مقابل، نشانه اطمینان، احترام و تمرکز است. اما نگاه پراکنده ممکن است به عدم اعتماد یا عصبانیت اشاره کند.

2-  حرکات دست (Hand gestures) حرکات دست می‌توانند احساسات و افکار را تا حد زیادی بیان کنند. برخی حرکات متداول شامل اشاره، لمس، و نشان دادن اندازه یا فاصله است.

3- وضعیت بدن (Body posture) نحوه نشستن و ایستادن نشانه‌های مهمی از راحتی یا عدم راحتی افراد است. برای مثال، یک فرد با نشستن به طور مستقیم و دستها به طرف شما، ممکن است احتمالاً با شما موافقت کن

چگونه یک کسب و کار طراحی و خلق کنیم ، مقاله ای کامل اینجا بخوانید 

4-  فاصله فیزیکی (Proximity) فاصله جسمی که بین افراد در ارتباط برقرار می‌شود نیز مهم است. فاصله نزدیک ممکن است نشان‌دهنده حالت دوستانه یا ارتباط شخصی باشد.

5-صد ا و تلفظ (Tone of voice) نحوه بیان کلمات و تلفظ نیز می‌تواند احساسات و اطلاعات اضافی را منتقل کند. اصطلاحات صورتی و لحن صدا همچنین نقش مهمی در تفسیر پیام‌ها دارند.

6- تغییرات رفتاری (Behavioral changes) تغییرات در حالت عادی یک فرد ممکن است نشانه احساسات یا نیازهای جدید باشد.

حال به توضیح هریک از حرکات زبان بدن به صورت مفصل می پردازیم .

a- زبان بدن دست ها

دست‌ها بخش مهمی از این زبان بدن محسوب می‌شوند. دست‌ها می‌توانند احساسات، نیازها، و حتی وضعیت روحی فرد را به دیگران منتقل کنند. در زیر تعدادی از حالات و احساساتی که با استفاده از حرکات دست‌ها ممکن است بیان شوند آورده شده است .

a-1- دستان باز و بزرگ
– نشان دهنده آمادگی برای پذیرش چیزی یا شخصی.
– نماد شجاعت و اعتماد به نفس.

a-2- دستان به سمت جلو
– نشان‌دهنده علاقه به برقراری ارتباط و ارتباط مستقیم با فرد مقابل.

ویدوئی از افزایش اعتماد به نفس با بازی لئوناردو دی کاپریو را اینجا ببینید .

a-3- دستان به سمت عقب
– نمایانگر عدم راحتی، نگرانی یا عدم تمایل به برقراری ارتباط.

a-4- جلو کردن یک دست
– ممکن است نشان‌دهنده اطمینان یا اعتماد به نفس باشد.

a-5- ماساژ دادن به دستان
– نماد تسکین و آرامش در مواقع تنش و استرس.

a-6- نواختن انگشتان
– اگر کسی انگشتان خود را لمس کند، ممکن است نشان‌دهنده اضطراب، استرس یا حتی عدم اطمینان باشد.

a-7- دستان در جیب
ممکن است نشان‌دهنده عصبانیت، ناراحتی یا عدم تعهد باشد.

a-8- تاشو کردن انگشتان
– این حرکت ممکن است نمایانگر اندیشه‌های مثبت، شادی یا هیجان باشد.

a-9- آویزان کردن دست‌ها
– اگر کسی دستانش را آویزان کند، ممکن است نشان‌دهنده عدم اطمینان یا نگرانی باشد.

چگونه بر دیگران تاثیر بگذاریم ، مقاله ای به زبان اصلی را اینجا بخوانید .

a-10- پیشانی کردن دستان
– این حرکت ممکن است نشان‌دهنده استرس، نگرانی یا عدم راحتی باشد.

a-11- ترتیب دادن به انگشتان
– اگر کسی انگشتان خود را به ترتیب لمس کند، این ممکن است نشان‌دهنده تمرکز یا تفکر عمیق باشد.

a-12- دست‌ها در جیب
– ممکن است نشان‌دهنده عصبانیت، ناراحتی یا عدم تعهد باشد.

a-13- تاشو کردن دست‌ها
– این حرکت ممکن است نشانگر اعتماد به نفس و آمادگی باشد.

a-14- دستان به سمت پایین
– این حرکت ممکن است نشانگر ناامیدی یا احساس پایین بودن باشد.

a-15- دستان به سمت بالا
– ممکن است نشان‌دهنده اعتماد به نفس، امیدواری یا مثبت‌اندیشی باشد.

b- زبان بدن چشم ها

چشمان نیز یکی از عناصر مهم زبان بدن هستند و می‌توانند بسیاری از اطلاعات را منتقل کنند. در زیر چند نکته درباره زبان بدن چشمان آورده شده است:

b-1- نگاه مستقیم : نگاه مستقیم به چشمان فرد مقابل می‌تواند نشان‌دهنده اعتماد به نفس، اهمیت دادن به گفتگو، یا حتی جلب توجه باشد.

b-2- حرکات چشمان: نگاه‌ها و حرکات چشمان نیز می‌توانند علایمی از احساسات و فکرهای فرد ارائه دهند. برای مثال، نگاه‌های خیره به یک شئ یا شخص معین می‌تواند نشان‌دهنده تمرکز یا علاقه باشد.

b-3- مدت زمان نگاه : مدت زمانی که یک فرد نگاهی را به شما دارد، می‌تواند نشانگر احساسات مختلفی مانند علاقه، ترس یا اعتماد به نفس باشد.

b-4- حرکات ابروها: حرکات ابروها نیز می‌توانند تاثیرگذار باشند. ابروهای بالا رفته ممکن است نشان‌دهنده عجولی یا عصبانیت باشد، در حالی که ابروهای پایین آمده ممکن است نشان‌دهنده ناامیدی یا تردید باشد.

b-5- پیچاندن چشمان: در برخی مواقع، پیچاندن چشمان می‌تواند نشانگر استرس، ناراحتی یا تردید باشد.

c- زبان بدن انحرافات بدن در آموزش زبان بدن

زبان بدن یا انحرافات بدن، نحوه‌هایی هستند که افراد از طریق حرکات و اندازه‌گیری‌های غیرکلامی به یکدیگر پیام می‌دهند. این نوع ارتباطات اغلب ناخودآگاه و بدون کلام است. زبان بدن می‌تواند شامل حرکات، انحرافات صورت، نگاه‌ها، لبخندها، نیشخندها، قرارگیری بدن، و سایر ویژگی‌های غیرکلامی باشد.

در زیر چند مثال از انحرافات بدن و مفهوم‌های مرتبط آورده شده است:

c-1- نگاه:
– نگاه مستقیم: نگاه مستقیم به چشمان شخص ممکن است نشانگر اعتماد به نفس و تمایل به برقراری ارتباط باشد.
– نگاه به سمت پایین : اگر کسی نگاه خود را به سمت پایین برگرداند ممکن است نشانگر فرونشستگی یا ناامیدی باشد.

c-2- حرکات دست:
– لمس یا جمع کردن دست‌ها می‌تواند نشان‌دهنده استرس یا عدم مطمئنی باشد.
– حرکات دست در زمینه ارتباط گفتاری نیز اهمیت دارد؛ مثلاً حرکاتی همچون اشاره یا حرکات تکراری.

-اشاره با انگشتان: اشاره به سمت چیزی می‌تواند توجه یا علاقه را نشان دهد.

ویدوئی از بازاریابی در فیلم گرگ وال استریت با بازی لئوناردو دی کاپریو را اینجا ببینید 

c-3- قرارگیری بدن:
– قرارگیری باز و راحت: افرادی که باز و راحت قرار گرفته‌اند، ممکن است احساس امنیت و اعتماد به نفس داشته باشند.
– قرارگیری بسته و محافل: قرارگیری بسته و متمایل به عقب ممکن است نشان‌دهنده توتر یا ناامیدی باشد.

c-4- حرکات صورت:
– لبخند: لبخند ممکن است نشانگر خوشحالی، راحتی یا دلخواه باشد.
– برخورد ابروها: ابروها به سمت باز یا بسته کردن می‌تواند نشانگر تعجب، عصبانیت یا ترس باشد.

c-5- صداهای غیرکلامی:
– خنده: خنده معمولاً نشانگر شادی و خوشحالی است.
– نیشخند: نیشخند می‌تواند نشانگر حس کمیاب یا نگرانی باشد.

d- زبان بدن(Proximity ) فاصله فیزیکی

پروکسمیتی (Proximity) یکی از عناصر زبان بدن است که به فاصله فیزیکی بین افراد اشاره دارد و نحوه نزدیکی یا دوری افراد از یکدیگر را نشان می‌دهد. این عنصر زبان بدن می‌تواند اطلاعات زیادی در مورد ارتباطات اجتماعی و روابط بین افراد انتقال دهد.

در مکالمات و تعاملات اجتماعی، میزان فاصله بین افراد می‌تواند نقش مهمی در انتقال احساسات، و نگرش‌های آنها داشته باشد. محدوده‌های مختلف فاصله از نظر زبان بدن شامل:

d-1- فاصله نزدیک (Intimate Zone):حدود 0 تا 45 سانتیمتر. این فاصله معمولاً برای افرادی است که به عنوان خیلی نزدیک و اینتیمیت شناخته می‌شوند، مانند اعضای خانواده یا دوستان صمیمی.

d-2- فاصله شخصی (Personal Zone):حدود 45 سانتیمتر تا 1.2 متر. این فاصله معمولاً برای مکالمات روزمره و تعاملات نزدیک استفاده می‌شود.

d-3- فاصله اجتماعی (Social Zone):حدود 1.2 تا 3.7 متر. این فاصله در مکالمات غیررسمی و تعاملات اجتماعی مانند ملاقات‌های کاری یا جشنواره‌ها معمولاً نگه داشته می‌شود.

d-4- فاصله عمومی (Public Zone): بیشتر از 3.7 متر. این فاصله معمولاً در مکان‌های عمومی و جمعیت‌های بزرگ مورد استفاده قرار می‌گیرد.

موقعیت فیزیکی افراد در این فواصل می‌تواند نشانگر تعهد، احترام، یا حتی عدم راحتی و اختلاف باشد. افراد مختلف و فرهنگ‌های مختلف ممکن است به فاصله فیزیکی با توجه به عادات و نیازهای فرهنگی‌شان توجه کنند.
فاصله فیزیکی در زبان بدن یکی از جنبه‌های مهم ارتباطات بین انسان‌ها است که می‌تواند درک بهتری از وضعیت روحی و اجتماعی فردی را فراهم کند. در ادامه، به برخی اطلاعات بیشتر درباره پروکسمیتی می‌پردازم:

ادامه فاصله فیزیکی در آموزش زبان بدن

d-5- نوع فاصله:
– فاصله اجتماعی: این فاصله معمولاً در موقعیت‌های اجتماعی مورد استفاده قرار می‌گیرد. افراد در این فاصله اغلب حاکمیت شخصی و حریم شخصی خود را حفظ می‌کنند. نفوذ در این فاصله بدون اجازه ممکن است به عنوان ناپسند یا تجاوز محسوب شود.

– فاصله شخصی: این فاصله بیشتر برای مکالمات روزمره و ارتباطات نزدیک استفاده می‌شود. افراد در این فاصله احساس راحتی بیشتری می‌کنند و این نوع فاصله می‌تواند برای ایجاد ارتباطات دوستانه یا کاری مناسب باشد.

– فاصله نزدیک: این فاصله معمولاً برای افرادی استفاده می‌شود که نزدیکی فیزیکی بیشتری در ارتباطات آنها متداول است. این ممکن است در روابط خانوادگی یا دوستانه شایع باشد.

کتاب قدرت عادت اثر چارلز داهیگ را اینجا بخوانید .

d-6- عوامل مؤثر:
– فرهنگ: در برخی از فرهنگ‌ها، نحوه استفاده از پروکسمیتی ممکن است متفاوت باشد. برخی از جوامع ممکن است فاصله فیزیکی کمتری در مکالمات روزمره داشته باشند.

– روابط فردی: نوع رابطه میان افراد نیز می‌تواند تأثیرگذار باشد. به عنوان مثال، دوستان صمیمی ممکن است تمایل داشته باشند که فاصله نزدیک‌تری داشته باشند.

– سبک ارتباطات: در برخی از مکالمات کاری یا حرفه‌ای، نزدیک بودن فیزیکی ممکن است نشانه از صمیمیت یا اعتماد باشد.

d-7- تأثیرات:
– احساس راحتی یا عدم راحتی: فاصله مناسب می‌تواند احساس راحتی و اطمینان را افزایش دهد، در حالی که تجاوز به فاصله شخصی ممکن است عدم راحتی و ناراحتی را ایجاد کند.

– انتقال احساسات: نحوه قرار گرفتن در فاصله ممکن است احساسات مثبت یا منفی را به دیگران منتقل کند. به عنوان مثال، نزدیکی فیزیکی ممکن است نشانگر دوستی و حمایت باشد.

e- صدا و تلفظ در آموزش زبان بدن

صدا و تلفظ اجزای مهمی از ارتباطات انسانی هستند و درک صحیح این اصول می‌تواند در ارتباطات موفق زبانی و غیرزبانی موثر با دیگران کمک کند. زبان بدن و صدا دو جنبه مهم در انتقال اطلاعات به دیگران هستند. در زیر به برخی اصول مربوط به صدا و تلفظ در زبان بدن پرداخته می‌شود:

e-1- صدا:

تنوع صدا :
– تنوع در ارتفاع صدا (پایین یا بالا بودن صدا) و تغییر در نحوه بیان کلمات می‌تواند احساسات، نگرانی یا اطمینان را منعکس کند.

سرعت گفتار:
– سرعت مناسب در گفتار می‌تواند تاثیر متناسبی در درک پیام داشته باشد. گفتار زیاد و سریع یا کم و کند ممکن است منجر به عدم درک پیام شود.

کتاب اثر مرکب نوشته دارن هاردی را اینجا بخوانید .

قطعات صدایی:
– استفاده از قطعات صدایی مثل تعجب، خنده، یا ابرازهای صوتی دیگر می‌تواند محتوای حرف را بهبود ببخشد.

استفاده موثر از این اصول می‌تواند به بهبود ارتباطات و درک درونی میان افراد کمک کند.

زبان بدن یکی از ابزارهای ارتباطی انسان‌ها است که می‌تواند اطلاعات زیادی درباره حالت روحی، احساسات، و نیز نیازها و تمایلات آنها ارائه دهد. تغییرات رفتاری در زبان بدن ممکن است نشانه‌هایی از تغییر در وضعیت روحی یا تفکرات فرد باشند.

در زیر تعدادی از تغییرات رفتاری در زبان بدن و ممکن است معانی آنها را شرح دهد:

f- برخی از الگوهای در آموزش زبان بدن

f-1- باز شدن و نزدیک شدن به فرد:
– اگر کسی به شما نزدیک شود یا با شما در مکالمه نزدیک‌تر شود، این ممکن است نشانه علاقه و ارتباط بیشتر باشد.

f-2- تغییر در نگاه:
– نگاه یک فرد می‌تواند نشانه‌ای از اعتماد به نفس، عصبی بودن، یا حتی دلخوشی باشد.

f-3- حرکات دست و پا:
– حرکات دست و پا نیز می‌توانند تغییراتی در وضعیت روحی نشان دهند. برای مثال، لرزش دست ممکن است نشانه استرس یا عصبانیت باشد.

f-4- پوشش:
– تغییر در انتخاب لباس یا نحوه آرایش ممکن است نشانه تغییر در خلق و خو روحی باشد.

ادامه الگوهای زبان بدن

f-5- چهره‌ها و ابرازهای صورت:
– انتقالات در ابرازهای صورت می‌توانند حس مربوطه را نشان دهند. مثلاً لبخند نشانه خوشحالی و خوشحالی است، درحالی که ابراز صورت جدی ممکن است به ترس یا نگرانی اشاره کند.

f-6- حرکات دماغ:
– حرکات دماغ نیز می‌توانند تغییرات در دیدگاه و حالت روحی نشان دهند.

f-7- نگاه به سمت دیگران:
– اگر فردی نگاه خود را به سمت شما یا افراد دیگر تغییر دهد، ممکن است به نشانه توجه یا علاقه باشد.

f-8- موقعیت بدن:
– نحوه قرارگیری بدن نیز مهم است. اگر فردی بر روی صندلی جلوی شما نشسته و به سمت شما خم شده باشد، ممکن است این نشانه علاقه و توجه باشد.

f-9- تغییرات در لحن صدا:
– تغییرات در لحن صدا نیز می‌توانند تغییرات رفتاری مهمی باشند. صدای بلندتر، نرم‌تر، یا شدت‌دهنده می‌تواند مواردی مثل هیجان، خوشحالی یا عصبانیت را نشان دهد.

زندگی نامه لری الیسون را اینجا بخوانید .

f-10- تغییرات در تعبیر چهره:
– نحوه ابراز صورت و تغییرات در ابراز چهره می‌توانند اطلاعات زیادی درباره حالت روحی ارائه دهند.

f-11متناسب بودن حرکات بدن با کلام:
– اگر حرکات بدن با کلام هماهنگ باشند، این نشانگر اعتماد به نفس، صداقت یا تعهد می‌شود.

f-12- استفاده از ژست‌ها:
– استفاده از ژست‌ها می‌تواند اطلاعات افزوده ایجاد کند. مثلاً، اشاره به سمت یک شی نشانه می‌دهد که فرد می‌خواهد توجه شما را جلب کند.

نتیجه گیری آموزش زبان بدن

لازم به ذکر است که زبان بدن یک زبان غیرکلامی است . و معانی آن ممکن است به شدت وابسته به شرایط محیطی و فرهنگی باشد. اما در کل، زبان بدن می‌تواند بسیاری از حسها، احساسات، و افکار فرد را بیان کند. در زیر چند نکته کلی از زبان بدن ذکر می‌شود:

1- انرژی و حالت روحی: افرادی که احساس خوشحالی و انرژی دارند معمولاً حرکات پویا و زنده تری دارند. به عنوان مثال، لبخند ، حرکات زنده و متنوع، و چشم‌اندازهای باز و پرنور.

2- اعتماد به نفس: افراد با اعتماد به نفس معمولاً به طور عمودی ایستاده، چشمانشان به راحتی به دیگران نگاه می‌کند، و حرکاتشان مطمئن و اعتمادآمیز است.

3- استرس یا نگرانی: افراد در شرایط استرس غالباً حرکاتی ناراحت‌کننده دارند، مانند لمس یا جلوگیری از لمس بخش‌های خاصی از بدن، جلوه چشمان نگران، و تغییرات در نحوه نشستن یا ایستادن.

4- عدم موافقت یا عدم راضی بودن: حرکاتی مانند انگشت اشاره به بی‌اختیار یا حالت ناخوشایند می‌تواند نشانگر عدم موافقت یا عدم راضی بودن باشد.

5- ترس یا ناامنی: افراد تحت تأثیر ترس ممکن است حالت‌هایی مانند لرزش، گرفتن دستهای خود، چشم‌های متمایل به پایین، یا پشت سر گرفتن دستهای خود داشته باشند.

همچنین، توجه به متن کلام، نگاه چشم‌ها، و حتی نحوه نشستن افراد می‌تواند اطلاعات ارزشمندی درباره مواضع، احساسات، و افکار آنها ارائه دهد. در نهایت، برای تفسیر دقیق‌تر زبان بدن، مهم است که با موقعیت و شخصیت فرد آشنا شوید و توجه کنید که ممکن است نتایج یکسانی برای همه نداشته باشد.

کتاب ارزشمند ثروتمندترین مرد بابل را اینجا بخوانید .

اطلاعات مستند

عنوان مقاله : آموزش زبان بدن

نویسنده : مهندس یحیی ساکی مدیر مدرسه کسب و کار آکادمی تاجران 

وب سایت : سایت academytajeran.ir

تاریخ انتشار : 22 آبان 1402